Je me lève entre 7h30 et 8h tous les matins même le week-end pour garder une routine. Le corps a besoin d’avoir des repères.
J’en profite pour prendre le temps. Je bois systématiquement un verre d’eau chaude avec un demi citron pressé.
Selon mon humeur je fais une session de yoga (plus des étirements) ou un training rapide avec l’appli Nike+Training Club. Elle est gratuite et archi simple à utiliser : on choisit la partie du corps à travailler, l’intensité (selon ses objectifs), le temps et zou on se laisse guider par la coach.
Au petit-déj, j’avale un grand café pour être d’attaque toute la journée + un bol d’açaï ou un bol rempli de graines de chia, flocons de riz, baies de goji, cranberries avec du lait d’amande.
Et je note trois choses qui m’ont fait du bien la veille. C’est toujours agréable de se rappeler les petites douceurs de la vie.
Petits tips matinal? Même si ça pique, un bon coup de froid sur le jambes pour relancer la circulation et tonifier.
