Pour un ventre tout plat : misez sur la planche frontale

Le principe de la planche frontale : allongez-vous sur le ventre. Mettez les coudes en dessous des épaules et levez les hanches. Maintenir la position 30 à 45 secondes.

Rentrez le ventre à fond les ballons. Plus on rentre le ventre, plus il sera plat.

Recommencez 3 fois la série. Et pensez à récupérer 30 sec. entre chaque série

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Où le trouver ?

Usine opera

8, rue de la Michodière

75002 Paris

01 42 66 30 30

usineopera.com

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