Les 5 minutes par jour qui changent tout

Stop les transports en commun ! Glissez vos stilettos dans votre sac à main, enfilez vos baskets et marchez ! On nous le rabâche suffisamment, « il faut marcher 30 minutes / jour » pour être en bonne santé. Ça n’est pas une blague ! Et en plus vous découvriez des petits coins de Paris adorables.

En revanche ça ne muscle pas. Si vous voulez perdre du gras il faut marchez plus longtemps. Privilégier la durée de course plus que l’intensité. Pas besoin de courir à Montmartre pour que ce soit efficace.

Pour muscler et modeler une partie ou une autre du corps, prenez 5 minutes tous les matins. Ce n’est pas grand-chose et pourtant ! Le plus important c’est l’assiduité. En revanche, vous ne perdrez pas vos poignées d’amour ni votre culotte de cheval si vous ne faites pas des sports d’endurance à côté.

Le saviez-vous ? La natation est LE sport qui allie endurance et musculation. Mais pas la nage de mamie, Mesdames. Enfilez un vrai maillot – pas votre bikini -, une vraie paire de lunettes, et un vrai bonnet, et nagez au moins 40 minutes à une vitesse stable !

Puma
Bodytrain : 110 €

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