Le but de l’exercice : c’est une version plus soft des pompes. On renforce donc la poitrine et les pectoraux.
En position : les mains à plat sur le bureau, les jambes en arrière, les paumes légèrement inclinées vers l’intérieur. Baissez-vous vers le bureau comme un mouvement de pompe et remontez en expirant. Easy ? Faites donc 3 séries de 10.
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