On mise sur les bons exercices

Un ventre plat, ça passe automatiquement par des abdos en béton. Et si ! Alors pour en finir avec son petit bidon, playa oblige, on fait un minimum d’effort et on essaie ces exercices tous simples et diablement efficaces.

L’exercice 1 : Allongée sur le dos, fléchissez les genoux au dessus de la taille, à 90°. Enroulez la colonne vers les genoux et descendez doucement. Inspirez en descendant et expirez en montant. Recommencez 20 à 30 fois.

L’exercice 2 : Allongée sur le ventre, mettez-vous sur la pointe des pieds et soulevez votre corps avec les coudes. Restez en planche (en position statique) durant plusieurs secondes et relâchez doucement. Recommencez plusieurs fois de suite.

Pour qui ? Tout le monde !

La bonne fréquence ? Chaque jour à l’approche des vacances, 3 fois par semaine le reste du temps.

La semaine de Do It

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