Faites doucement le mouvement de s’assoir sur une chaise avec les talons bien ancrés dans le sol, le dos bien droit sans trop s’incliner en avant.
Remontez tout doucement en position debout. Recommencez 15 fois.
L’idéal ? Au bout de quelques semaines, passez au « Squatt jump ». Ponctuez chaque mouvement de chaise imaginaire d’un saut en l’air avec les bras vers le ciel pour augmenter la fréquence vasculaire. Ca affine le muscle.
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