Le but de l’exercice : renforcer les cuisses et les fessiers et soulager les douleurs aux genoux dues à la sédentarité.
En position : le dos et les fessiers plaqués au mur, les genoux pliés à 90°, adoptez la position de la chaise.
Maintenez la position une minute et dites-vous que le ridicule ne tue pas, surtout quand il est question de soigner l’allure de son popotin. Répétez trois fois avec 15/20 secondes de récupération.
Le conseil du coach : ajoutez des poids pour plus d’intensité.
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