Le but de l’exercice : plus qu’un exercice, c’est une posture à adopter au quotidien qui permet un maintien et un renforcement du dos.
Le matériel : un swiss ball (aussi appelé ballon de gym ou gym ball).
En position : balancez votre chaise de bureau aux encombrants et remplacez-là par ce ballon. Si vous n’avez jamais testé, commencez par quelques minutes puis quelques heures. Vous ne pourrez bientôt plus vous en passer.
Et si votre boss fait les gros yeux, dites-lui que tout roule !
Les derniers conseils du coach : attendez au moins 1h30 après avoir mangé pour faire votre session de sport. Essayez d’être régulière (15 minutes au moins 3 fois par semaine), vous verrez par vous-même, les résultats sont épatants.
Gardez une bouteille d’eau en permanence sur votre bureau, histoire de vous hydrater tout au long de la journée. Et compléter le tout par des séances de cardio.
Et pour un coaching sur-mesure, contactez Karim Merbouh du Club5 (contact@club5-coaching.fr).
