Les conseils fit de la prof de yoga d'Ashton Kutcher

Tous les conseils fit de la prof de yoga Aria Crescendo

A 17 ans, elle faisait déjà le show sur la scène du Crazy Horse. En tournée à Las Vegas, Aria Crescendo découvre le yoga : une révélation. La jeune frenchie d’origine roumaine devient la prof officielle de la Star Ac’, avant de s’envoler à Los Angeles pour intégrer un girls band de pop music, placé sous la haute protection de will.i.am. Quelques succès au hit parade américain plus tard, le groupe splite. Qu’à cela ne tienne, la bombe platine apprend la salutation du soleil à tout le gratin d’Hollywood et devient la coach particulière de Jared Leto, Ashton Kutcher et Karlie Kloss. La voilà de retour en France, à Boulogne plus exactement, où cette tornade d’énergie vient d’ouvrir Healthy Warriors, son studio de yoga. Et elle n’est pas près de s’arrêter là. Son Healthy Book sort début octobre, son prochain album solo est en cours de production et une ligne de vêtements de yoga dans les cartons, namaste bitches !

Le yoga fait-il maigrir ?

Ça dépend du style de yoga. Le bikram ne fait perdre que de l’eau. Quand vous êtes dans une salle à 45°, c’est normal de transpirer. La chaleur vous déshydrate, mais comme le corps ne fait pas d’effort, vous ne perdez pas vraiment. C’est le yoga des fainéants !

Au contraire, ma méthode Warrior Yoga est très cardio. Si vous êtes motivés, vous pouvez rapidement avoir un corps de supermodel. Les premiers résultats sont visibles au bout de trois séances. Mais pour perdre du poids, il faut faire travailler son corps au moins trois fois par semaine. On n’a rien sans rien ! Certains de mes élèves ont perdu 10 à 20 kilos en 4/5 mois.

Aria Crescendo faisant du warrior yoga

En quoi consiste le Warrior Yoga ?

Je n’aime pas les cours lents où l’on s’ennuie, malheureusement c’est souvent le cas à Paris. J’ai pioché dans plusieurs styles de yoga (iyengar, ashtanga, winyasa, power), j’y ai ajouté ma sauce et hop, j’ai créé ma propre méthode.

C’est très intense. Il faut quand même avoir une petite base de sport, mais je m’adapte à tous les niveaux. J’insiste beaucoup sur les techniques de respiration, sans ça, on ne peut pas progresser.

L’objectif ? Affiner, renforcer, gainer et améliorer la tenue. Le Warrior soulage aussi les maux de dos. Je le conseille à tout le monde. Peu importe votre poids, si vous êtes souple, si vous avez de la force… Les progrès sont hyper rapides. Au bout de deux séances, mes élèves se mettent sur la tête, sur les bras, sur les avant-bras. Je les encourage à dépasser leurs limites et à sortir de leur zone de confort.

Alors, arrêtez de vous trouver des excuses, dites-vous que vous pouvez faire beaucoup plus que ce que vous pensez faire et soyez motivé !

Le yoga Warrior soulage aussi les maux de dos

L’astuce bonne mine imparable

J’adore les masques tissus à l’acide hyaluronique que l’on trouve en pharmacie. En fait, je suis obsédée par l’acide hyaluronique, j’en prends même en compléments alimentaires ! On en a naturellement dans la peau, mais on le perd avec l’âge, donc ça reste hyper naturel contrairement aux injections de botox.

Et quand j’ai vraiment besoin d’un coup de peps dans le visage, avant une télé par exemple, je fais des injections de vitamine C chez le Docteur Jean-Marc Adda, dermatologue au Centre Médical Esthétique à Boulogne. Comme les piqûres agissent en profondeur, les effets sont plus durables qu’un simple masque. J’envoie toutes les mannequins chez lui.

Le Centre Médical Esthétique, 55 Boulevard Jean Jaurès, 92100 Boulogne-Billancourt, 01 41 10 10 00.

Le meilleur tips beauté à piquer dans les coulisses du Crazy Horse

Les filles s’enduisent le corps de fond de teint pour paraître bronzées. Quand j’étais au Crazy, j’utilisais le stick anticernes Make Up For Ever, qui cache les bleus et couvre même les tatouages.

Votre remède quand L.A. vous manque ?

Depuis que je suis rentrée en France, tout me manque ! C’est pour ça que j’ai créé le centre de yoga de mes rêves en bas de chez moi à Boulogne. En plus des séances de pilates, de barre au sol et de mes propres cours de Warrior Yoga, une fois par mois, j’organise un stage avec une grosse star internationale du yoga.

La nourriture saine me manque aussi. La-bàs, je ne mangeais ni gluten ni lactose. Résultat, chez Healthy Warriors, on propose des jus pressés à froid de JuiceLab et des petits plats sans gluten ni lactose de Noglu. On a même des herbes toniques chinoises, comme le reishi, qui booste le système immunitaire et agit contre le stress. Aux U.S, c’est hyper connu, mais on n’en trouve nulle part à Paris. Dans mon livre, j’explique tous leurs bienfaits et comment les consommer.

Healthy Warriors, 30, rue Carnot, 92100 Boulogne-Billancourt. 01 41 13 72 68. 25€ le cours à l’unité. Plus d’infos sur www.healthy-warriors.com et sur son blog www.healthywarriorsparis.com

Centre de yoga à Paris créé par Aria Crescendo

Un grignotage autorisé ?

Prenez des fruits secs, des amandes, des noix de cajou, du raisin. Si vous voulez faire attention à vous, vous pouvez ! Il faut manger intelligemment. Avant de grignoter, il faut se demander si ça va servir à votre corps. C’est ce que j’explique dans mon livre The Healthy Book.

Usez et abusez des superaliments (fèves de cacao, baie de goji, graines de chia, aloe vera…) et évitez à tout prix le sucre, c’est une horreur.

Le matin, troquez vos tartines contre un açaï bowl. L’açaï est une baie originaire du Brésil au pouvoir anti-oxydant. Prenez un bloc d’açaï congelé (en vente sur nossa-acai.com), mélangez avec de la protéine en poudre ou du cacao (contrairement à ce qu’on voit en France, je ne mets pas de banane). Une fois passé au mixeur c’est une base de smoothie. Vous pouvez rajouter des toppings : baie de goji, graines de cacao. C’est un petit-déj hyper complet.

The Healthy Book, Editions Solar, sortie le 6 octobre 2016.

the healthy book de  Aria Crescendo aux éditions Solar

Karlie, Kloss, Jared Leto, Ashton Kutcher, qui est le meilleur élève yogi?

Ashton Kutcher ! Il est musclé, mange sain et prend soin de son corps. Il a énormément de volonté, quand il veut quelque chose, il y arrive. Il a vraie une force mentale, c’est ce qui manque à beaucoup de gens.

Le Warrior Yoga a justement pour but de transmettre cette énergie de guerrier, qui sert dans la vie de tous les jours. Le yoga, c’est un vrai style de vie.

Où le trouver ?

Healthy Warriors

30, rue Carnot

92100 Boulogne-Billancourt

01 41 13 72 68

healthy-warriors.com

Marcel Sembat Marcel Sembat

Billancourt Billancourt

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