Quantcast

Conseils de choc pour bien dormir

Journee Du Sommeil Westin

Le sommeil ? La nouvelle obsession des citadines. Normal, le premier secret de beauté, c’est un dodo vraiment réparateur. Il fallait évidemment se pencher sur la question… Et qui de plus à même qu’un hôtel de luxe comme le Westin Paris-Vendôme pour parler du “bon sommeil” ? Celui qui répare, qui rend belle, qui vous réveille du bon pied, zappe le stress, vous gonfle à bloc d’énergie et de bonnes vibes. A l'occasion de la Journée Mondiale du Sommeil, ces professionnels des nuits magiques nous ont livré tous leurs secrets pour aller se coucher dans une bulle de volupté : #SleepStrong.

Se mettre à la fraîche

Une chambre fraîche vaut tous les masques du monde et s’avère une arme fatale contre les insomnies. Pensez à aérer votre chambre avant d’aller vous coucher (pendant que vous vous brossez les dents, par exemple) et essayez de maintenir une température entre 19 et 22 degrés toute la nuit, en restant bien au chaud sous votre couette, explique Cassandre Grimon, directrice du Spa Six Senses de l’hôtel The Westin Paris-Vendôme. Résultat ? Vous vous réveillerez avec un teint frais comme un gardon et sans l’effet bouffi au petit matin dû aux chambres surchauffées. Du win-win dans toute sa splendeur.

femme-qui-se-réveille

Débrancher… et faire l’amour !

Vous adorez regarder Game of Thrones ou Instagram dans votre lit ? Malheureusement, les ondes et les écrans favorisent l’excitation… et perturbent sérieusement l’endormissement. Bref : le sommeil, c’est un peu comme une séance de sport, ça s’échauffe... Au calme ! Une demi-heure avant d’aller vous coucher, débranchez télé, ordi et smartphone. Histoire d’atténuer au maximum le bruit ambiant… Vous trouvez l’idée boring ? C’est oublier un peu trop vite votre amoureux(se), juste à côté de vous. Et qu’une bonne dose d’amour et une partie de galipettes s’avère le meilleur des somnifères naturels…

Se lover contre le bon oreiller

Imaginez que vous passez plus d’⅓ de votre vie la tête sur un coussin… Et qu’on a tous tendance à délaisser, voir maltraiter ce compagnon de nuit. Si l’on dort si bien dans les lits de rêve d’un hôtel de luxe, c’est parce que la literie s’avère plus que parfaite et que les oreillers sont produits et choisis avec le soin qui permet de bichonner vos cervicales, ménager votre dos et lutter contre le stress...

Le petit luxe qui va vous changer la vie ? Investir dans un oreiller antimicrobien au savoir-faire hors pair du Westin Paris-Vendôme pour s’endormir dans les bras de Morphée et vous réveiller fraîche et pimpante tous les matins.

Oreillers hypoallergéniques, à partir de 30€.

literie-lit-oreiller

On s’habille !

Vous êtes une bête de mode le jour ? Soyez une diva du style la nuit, et boostez votre self-esteem, surtout si vous êtes célibataire. Bien dormir, c’est avant tout se respecter… Et se chouchouter, de la même façon qu’on se pomponne le matin avant d’aller au bureau. Les vieux t-shirts et les shorties informes passent dans la version chiffon. Investissez dans un chic-issime pyjama digne de Jacky Kennedy, comme ceux de la dernière collection Beltz ou Boden, à moins de ne préférer une nuisette de princesse…

audrey-hepburn-dans-son-lit

Respirer !

Prenez de grandes respirations ventrales en inspirant profondément par le nez et en expirant doucement par la bouche”, nous explique Cassandre Grimon. Cela permet une meilleure oxygénation mais aussi un ralentissement du rythme cardiaque. Bref, l’état d’ataraxie parfait pour s’endormir dans la plus parfaite sérénité.

Se concocter une potion magique

Le barman du Westin Paris-Vendôme a imaginé une série de tisanes à hautes vertus et aux parfums merveilleux. Un must absolu et une routine beauté extraordinaire à laquelle s’adonner avant d’aller se coucher pour s’hydrater et assurer une digestion optimale.

Les recettes de nos préférées :

La “Marie Delight” : dans une théière, mettre une dose d’infusion verveine + 1 tige d’estragon et du sucre de canne. Remplir aux 2/3 d’eau bouillante. Dans une tasse à thé, déposer 1 tige d’estragon. Préparer un morceau de carboglace (disponible sur www.cryo-ice.fr) à déposer dans la théière.

La “Pleasure Lifting” : dans une théière, mettre une dose d’infusion gingembre citronnelle + 1 cl de sirop de vanille. Remplir au 2/3 d’eau bouillante. Dans une tasse à thé, déposer 2 tranches de gingembre sur un pic. Préparer un morceau de carboglace à déposer dans la théière.

 

tisane-infusion-gateau

User des massages

Et si on se faisait un petit spa chez soi ? Inspirez-vous des Chinois qui pratiquent le “DO IN” en s'octroyant 5 minutes d’auto-massage tous les soirs. Commencez par vous masser les tempes et le cuir chevelu avec des mouvements circulaires pour apaiser les tensions et relancer la circulation. Puis utilisez une crème pour les mains et massez pendant 3 minutes le “Hegu” par pincement, le point placé entre le pouce et l’index. Parfait pour aider à diminuer le stress, lutter contre l’insomnie ou soulager l’anxiété. Miraculeux de zenitude.

hegu-massage-mains-relaxation

Dîner tôt

Qui dort dîne”, selon le proverbe… On n’ira pas jusqu’à vous conseiller de jeûner. Mais la clé d’un bon sommeil, c’est avant tout de dîner léger, au moins 2 heures avant d’aller au lit, pour que le système digestif soit lui aussi au repos lors du coucher. Bref, une détox de printemps vous permettra sans aucun doute de dormir comme un bébé, d’avoir un teint de jeune fille en plus d’arborer un corps de sirène dès les beaux jours. À méditer.

Oser la bouillotte

Plus personne ne considère cet objet rétro comme un accessoire de mamie, à condition bien sûr d’en faire un doudou chic et stylé. Investissez dans un joli coussin en noyau de cerisier (chez Nature et Découvertes, par exemple) à réchauffer en 30 secondes grâce à un coup de micro-ondes. Positionnez-la sur les trapèzes ou en bas du dos pour détendre les muscles grâce à la chaleur… L’essayer, c’est l’adopter.

Savoir choisir le bon livre

Le livre ? Un objet délicat, presque érotique, qui permet de faire une coupure idéale avec le “breaking news”. Vos yeux se fermeront d’eux-mêmes quand votre “fenêtre du sommeil” s’offrira à vous… Choisissez avec soin un livre qui vous fait rêver, quitte à replonger dans les grands classiques de la Parisienne audacieuse : un splendide Colette, Chéri ou Gigi à l’époque des courtisanes parisiennes, à moins de préférer un Sagan, Bonjour Tristesse ou Aimez-vous Brahms... Pas très branché roman ? Penchez pour un livre de chevet drôle et anti prise de tête comme le recueil des tweets hilarants de Loïc Prigent J’adore la mode, mais c’est tout ce que je déteste, un beau livre sur votre prochaine destination voyage ou même un bouquin de recettes si vous êtes une food-addict. L’important ? Se faire plaisir !

fille-qui-lit-dans-son-lit

Où le trouver ?

The Westin Paris - Vendôme

3, rue de Castiglone

75001 Paris

01 44 77 11 11

thewestinparis.fr

Tuileries Tuileries

Concorde Concorde

Concorde Concorde

Native Ad

Autres suggestions

La semaine de Do It

Potager Appartement

Déco végétale : la folie des potagers d’appartement

La Maison By Nad Yuht

La boutique déco la plus secrète du 11e

Plaisir Palace

Plaisir Palace, le meilleur vintage de Paris

Facekult Soin Visage

FaceKult : le studio des soins express qui liftent sans bistouri

Boutique Brai

Brai : le nouveau boudoir des beaux pyjamas

Dumpling Queen

Dumpling Queen : la nouvelle adresse dans le 10e incubée par Panda Panda

Serie Des

DES : le serial killer qui détrône Dexter

Box Chabbat

Et si on se faisait livrer un dîner de Shabbat trop bon ?

tendance-pochette-2020-2021

10 pochettes pour ranger son kit gel-masque

3-restaurants-pour-feter-thanksgiving

3 bonnes raisons de fêter Thanksgiving à la maison

perdre-du-ventre

COMMENT FAIRE DÉGONFLER SON PETIT BIDON ?

Le Slip Francais Lingerie

La jolie lingerie made in France du Slip Français

robe-en-maille

COMMENT S’APPROPRIER LA ROBE EN MAILLE ?

Moussaka Bechamel

Insolite : la moussaka crétoise à la béchamel

Formations En Ligne

7 formations à suivre en ligne pour changer de vie

Livraison Brunch

5 brunchs à dévorer au lit ce week-end

Recette Quitoque

Le code secret pour un dîner foodie

Madeleines Nutella

Foodporn : les madeleines à la pâte à tartiner et au café

Sababa delivery restaurant

Sababa : le premier restaurant 100 % en livraison à tester d’urgence

Film Actu Nov 2020

3 nouveaux films à voir en streaming

tendances-talons-hiver-2021

10 souliers d’hiver à petits talons

Humoristes Instagram

3 humoristes à suivre sur Instagram

Recette Cinnamon Rolls

La recette scandinave des cinnamon rolls

booster-beaute

Éclat, brillance... Les boosters qui dopent vraiment

Livraison Livres

Le libraire indé qui livre tous vos romans préférés dans la journée

Epicerie En Ligne Eataly

Scoop : EATALY PARIS MARAIS lance son épicerie en ligne 100% italienne

Risotto Rouge

Insolite : un risotto tout rouge

Street Food delivery Paris

Les sandwichs et délices street à tester une fois dans sa vie

Nuggets Chou Fleur

Comment faire de délicieux nuggets de chou-fleur ?

recette-banh-mi

COMMENT FAIRE UN BANH MI À LA MAISON ?

the-crown-saison-4

QUE PENSER DE LA DERNIÈRE SAISON DE THE CROWN AVEC LADY DI ?

Brocante En Ligne

Brocantes : les meilleurs comptes Insta pour chiner en ligne

Room Services Paris

Et si on se confinait à l’hôtel ce week-end ?

tendances-pulls-maille-2020-2021

Maille : les nouvelles tendances pulls à suivre

Cordon Bleu Juan Arbelaez

Comment faire un cordon bleu maison avec Juan Arbelaez ?

plateformes-streaming

LES MEILLEURES PLATEFORMES DE STREAMING DE CINÉMA EN LIGNE

Youdz Deco

Youzd, le Vinted de la déco pour chiner écolo

Panier Ruinart

Les paniers de chefs Ruinart à booker d’urgence

nouvelles-series-novembre-2020

Les séries stars de novembre à mater pendant le confinement

Recette Pastitsio

Pastitsio, le gratin de pâtes selon Cathy Paraschiv

tendances-sacs-2020-2021

10 nouvelles marques de sacs repérées sur Instagram

Comment Allons Nous Sauver Le Monde Avec Les Plantes

LE LIVRE GREEN QUE VOUS N’AUREZ PAS BESOIN DE COMMANDER SUR AMAZON

depolluer-son-apparte

5 ASTUCES CHOCS POUR DÉPOLLUER SON APPART’

les-meilleurs-podcasts

8 PODCASTS INSPIRANTS À ÉCOUTER PENDANT LE (RE)CONFINEMENT

À la une