Conseils de choc pour bien dormir

Journee Du Sommeil Westin

Le sommeil ? La nouvelle obsession des citadines. Normal, le premier secret de beauté, c’est un dodo vraiment réparateur. Il fallait évidemment se pencher sur la question… Et qui de plus à même qu’un hôtel de luxe comme le Westin Paris-Vendôme pour parler du “bon sommeil” ? Celui qui répare, qui rend belle, qui vous réveille du bon pied, zappe le stress, vous gonfle à bloc d’énergie et de bonnes vibes. A l'occasion de la Journée Mondiale du Sommeil, ces professionnels des nuits magiques nous ont livré tous leurs secrets pour aller se coucher dans une bulle de volupté : #SleepStrong.

Se mettre à la fraîche

Une chambre fraîche vaut tous les masques du monde et s’avère une arme fatale contre les insomnies. Pensez à aérer votre chambre avant d’aller vous coucher (pendant que vous vous brossez les dents, par exemple) et essayez de maintenir une température entre 19 et 22 degrés toute la nuit, en restant bien au chaud sous votre couette, explique Cassandre Grimon, directrice du Spa Six Senses de l’hôtel The Westin Paris-Vendôme. Résultat ? Vous vous réveillerez avec un teint frais comme un gardon et sans l’effet bouffi au petit matin dû aux chambres surchauffées. Du win-win dans toute sa splendeur.

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Débrancher… et faire l’amour !

Vous adorez regarder Game of Thrones ou Instagram dans votre lit ? Malheureusement, les ondes et les écrans favorisent l’excitation… et perturbent sérieusement l’endormissement. Bref : le sommeil, c’est un peu comme une séance de sport, ça s’échauffe... Au calme ! Une demi-heure avant d’aller vous coucher, débranchez télé, ordi et smartphone. Histoire d’atténuer au maximum le bruit ambiant… Vous trouvez l’idée boring ? C’est oublier un peu trop vite votre amoureux(se), juste à côté de vous. Et qu’une bonne dose d’amour et une partie de galipettes s’avère le meilleur des somnifères naturels…

Se lover contre le bon oreiller

Imaginez que vous passez plus d’⅓ de votre vie la tête sur un coussin… Et qu’on a tous tendance à délaisser, voir maltraiter ce compagnon de nuit. Si l’on dort si bien dans les lits de rêve d’un hôtel de luxe, c’est parce que la literie s’avère plus que parfaite et que les oreillers sont produits et choisis avec le soin qui permet de bichonner vos cervicales, ménager votre dos et lutter contre le stress...

Le petit luxe qui va vous changer la vie ? Investir dans un oreiller antimicrobien au savoir-faire hors pair du Westin Paris-Vendôme pour s’endormir dans les bras de Morphée et vous réveiller fraîche et pimpante tous les matins.

Oreillers hypoallergéniques, à partir de 30€.

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On s’habille !

Vous êtes une bête de mode le jour ? Soyez une diva du style la nuit, et boostez votre self-esteem, surtout si vous êtes célibataire. Bien dormir, c’est avant tout se respecter… Et se chouchouter, de la même façon qu’on se pomponne le matin avant d’aller au bureau. Les vieux t-shirts et les shorties informes passent dans la version chiffon. Investissez dans un chic-issime pyjama digne de Jacky Kennedy, comme ceux de la dernière collection Beltz ou Boden, à moins de ne préférer une nuisette de princesse…

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Respirer !

Prenez de grandes respirations ventrales en inspirant profondément par le nez et en expirant doucement par la bouche”, nous explique Cassandre Grimon. Cela permet une meilleure oxygénation mais aussi un ralentissement du rythme cardiaque. Bref, l’état d’ataraxie parfait pour s’endormir dans la plus parfaite sérénité.

Se concocter une potion magique

Le barman du Westin Paris-Vendôme a imaginé une série de tisanes à hautes vertus et aux parfums merveilleux. Un must absolu et une routine beauté extraordinaire à laquelle s’adonner avant d’aller se coucher pour s’hydrater et assurer une digestion optimale.

Les recettes de nos préférées :

La “Marie Delight” : dans une théière, mettre une dose d’infusion verveine + 1 tige d’estragon et du sucre de canne. Remplir aux 2/3 d’eau bouillante. Dans une tasse à thé, déposer 1 tige d’estragon. Préparer un morceau de carboglace (disponible sur www.cryo-ice.fr) à déposer dans la théière.

La “Pleasure Lifting” : dans une théière, mettre une dose d’infusion gingembre citronnelle + 1 cl de sirop de vanille. Remplir au 2/3 d’eau bouillante. Dans une tasse à thé, déposer 2 tranches de gingembre sur un pic. Préparer un morceau de carboglace à déposer dans la théière.

 

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User des massages

Et si on se faisait un petit spa chez soi ? Inspirez-vous des Chinois qui pratiquent le “DO IN” en s'octroyant 5 minutes d’auto-massage tous les soirs. Commencez par vous masser les tempes et le cuir chevelu avec des mouvements circulaires pour apaiser les tensions et relancer la circulation. Puis utilisez une crème pour les mains et massez pendant 3 minutes le “Hegu” par pincement, le point placé entre le pouce et l’index. Parfait pour aider à diminuer le stress, lutter contre l’insomnie ou soulager l’anxiété. Miraculeux de zenitude.

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Dîner tôt

Qui dort dîne”, selon le proverbe… On n’ira pas jusqu’à vous conseiller de jeûner. Mais la clé d’un bon sommeil, c’est avant tout de dîner léger, au moins 2 heures avant d’aller au lit, pour que le système digestif soit lui aussi au repos lors du coucher. Bref, une détox de printemps vous permettra sans aucun doute de dormir comme un bébé, d’avoir un teint de jeune fille en plus d’arborer un corps de sirène dès les beaux jours. À méditer.

Oser la bouillotte

Plus personne ne considère cet objet rétro comme un accessoire de mamie, à condition bien sûr d’en faire un doudou chic et stylé. Investissez dans un joli coussin en noyau de cerisier (chez Nature et Découvertes, par exemple) à réchauffer en 30 secondes grâce à un coup de micro-ondes. Positionnez-la sur les trapèzes ou en bas du dos pour détendre les muscles grâce à la chaleur… L’essayer, c’est l’adopter.

Savoir choisir le bon livre

Le livre ? Un objet délicat, presque érotique, qui permet de faire une coupure idéale avec le “breaking news”. Vos yeux se fermeront d’eux-mêmes quand votre “fenêtre du sommeil” s’offrira à vous… Choisissez avec soin un livre qui vous fait rêver, quitte à replonger dans les grands classiques de la Parisienne audacieuse : un splendide Colette, Chéri ou Gigi à l’époque des courtisanes parisiennes, à moins de préférer un Sagan, Bonjour Tristesse ou Aimez-vous Brahms... Pas très branché roman ? Penchez pour un livre de chevet drôle et anti prise de tête comme le recueil des tweets hilarants de Loïc Prigent J’adore la mode, mais c’est tout ce que je déteste, un beau livre sur votre prochaine destination voyage ou même un bouquin de recettes si vous êtes une food-addict. L’important ? Se faire plaisir !

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Où le trouver ?

The Westin Paris - Vendôme

3, rue de Castiglone

75001 Paris

01 44 77 11 11

thewestinparis.fr

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