Quantcast

Comment dormir comme un bébé ?

Methodes Naturelles pour le sommeil à savoir l'hypnose, l'acupuncture, moona, et zenspire

Vous vous tournez dans tous les sens pour trouver le sommeil, les yeux grands ouverts jusqu’à 3 heures du matin ! L’hiver vous déprime, vous êtes au bout du rouleau. Bref, vous faites partie des 40 % de Français qui dorment mal !

Petit point sur les thérapies et méthodes naturelles à adopter pour dénouer les tensions, apaiser son esprit et retrouver des nuits réparatrices pour un réveil en beauté.

 

L’hypnose, c’est quoi ?

Séance d'hypnose

L’hypnose est une thérapie douce d’accompagnement. Elle permet d’accéder à l’inconscient en se déconnectant du mental pour se libérer de nos blocages et accéder à notre vraie nature profonde, avec nos pleines capacités.

Pour qui ?

Pour ceux qui sont à la limite de la dépression ou du burn out ou qui sont dans des périodes  particulièrement stressantes comme (examens, changement de boulot, divorce…).

Comment ça marche ?

D’abord, c’est une thérapie rapide et efficace. Quelques séances suffisent pour traiter la cause de l’insomnie. Elle vous plonge avec douceur dans un état de rêverie qui permet de débrancher le mental pour accéder à l’inconscient.

La première séance dure 1h30. Le patient remplit un petit questionnaire qui va permettre de dénicher la cause de l’insomnie. L’idée ? Définir si l’insomnie est liée à un mal intérieur profond ou à un événement ponctuel / extérieur, et mettre en place une méthode personnalisée.

Si l’insomnie est liée à un mal profond (deuil, séparation…), on va revisiter cet événement passé et on va en adoucir son souvenir en état d’hypnose, jusqu’à ce qu’il devienne neutre et acceptable, en calmant la source de l’angoisse.

Si l’insomnie est liée à des peurs du futur (examen qui approche, entretien d’embauche…), on va travailler sur le fait d’avoir confiance en soi, sur la projection positive de l’avenir.

Pour renforcer les effets bénéfiques de l’hypnose et entraîner le cerveau à s’habituer à la bonne habitude de bien dormir, quelques petits exercices rapides quotidiens sont conseillés. Par exemple : pendant 30 secondes, on inspire et on souffle en formulant haut et fort un mantra positif comme “Je me libère de mes angoisses”.

Résultat ? En quatre séances, on se détache de ses angoisses, de ses peurs et on retrouve un bon sommeil.

Un grand merci à Clémentine Gatel, hypnothérapeute

Première séance 1h30, 100 €, séances suivantes 70 €, toutes les infos sur www.hypnose-clementinegatel.com

 

L’acupuncture, c’est quoi ?

Une des pratiques de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à introduire des aiguilles très fines en des points précis du corps.

Pour qui ?

Pour ceux qui ont trop longtemps occulté leur fatigue, qui l’ont enfouie et accumulée au plus profond de leur corps et qui ne peuvent plus s’en débarrasser. Qui ont, du coup, le cerveau qui bugge et envoie de mauvaises informations à toutes les parties du corps pouvant provoquer de grave maladies psychosomatiques.

Comment ça marche ?

Le Dr Tran Dinh Can, médecin acupuncteur qui pratique l’acupuncture depuis près de 30 ans, fait juste un seul point d’acupuncture sur le crâne, mais qui s’avère essentiel pour recouvrer le sommeil.

La première séance, le patient expose les problèmes pour lesquels il vient afin d’établir un diagnostic. En retour, le médecin explique le processus de la fatigue et le traitement qui va suivre.

Il faut compter 10 à 20 séances de 45 minutes avec, au début, un rythme de deux par semaine. Les premières séances, comme si on crevait un abcès, vont révéler les fatigues réelles que le patient a occultées depuis longtemps. Elles refont surface et deviennent perceptibles par le patient qui va se sentir très fatigué au début de la thérapie. “Mais c’est  Indispensable pour retrouver l’équilibre”, nous explique le Dr Tran Dinh Can. Au bout de la cinquième semaine environ, l’état est plus stable, les fatigues totalement évacuées. On peut espacer les séances et retrouver progressivement l’équilibre et le sommeil.

Résultat ? On retrouve un bon sommeil réparateur et un réveil feel good.

60 € la séance. Dr Maurice Tran Dinh Can,11 passage Doisy, 75017 Paris

 

Moona, c’est quoi ?

Monna améliore le bien-être des personnes souffrant de troubles de sommeil en proposant des solutions naturelles pour réguler la température corporelle

Fondée par deux anciens insomniaques, Moona, start-up française, développe un produit  malin qui améliore le bien-être des personnes souffrant de troubles de sommeil en proposant des solutions naturelles pour réguler la température corporelle. Un facteur clé pour récupérer un bon sommeil, s’endormir plus vite et dormir profondément.

Pour qui ?

Pour tous ceux qui ont toujours tendance à avoir trop chaud la nuit, qui se retournent  dans tous les sens pour trouver un peu de fraîcheur. Les causes ? Dérèglements  hormonaux, excès d’alcool, maladies…

Comment ça marche ?

Avec un sur-oreiller et un boîtier de contrôle connecté.

On se connecte sur l’application Moona, on donne les infos nécessaires pour définir un profil de température et pour avoir en retour une meilleure connaissance sur la qualité de son sommeil. Nuit après nuit, Moona va retenir les habitudes de sommeil et s’adapter pour proposer une expérience sur-mesure toutes les nuits.

Grâce à un sur-oreiller thermorégulé, Moona agit sur la température de votre oreiller. Un boîtier de contrôle fait circuler de l’eau en continu à travers le sur-oreiller pour le garder à la température choisie. Ce boîtier contient 3 capteurs pour suivre la température, l’humidité et le niveau de luminosité de la chambre.

Résultat ? La température baisse et se régule, on s’endort beaucoup plus  vite, le sommeil est profond et le réveil facile.

Sur-oreiller Moona, 399 €. Toutes les infos sur fr.getmoona.com

 

ZenSpire Sleep, c’est quoi ?

zenspire sleep promet un endormissement en 10 minutes

Une méthode simple qui enseigne la cohérence cardiaque avec un boîtier à la technologie complexe mais d’une simplicité incroyable pour l’utilisateur, et qui promet un endormissement en 10 minutes.

Pour qui ?

Tous les angoissés, y compris les enfants.

Comment ça marche ?

Un petit boîtier nomade en demi-sphère, sans aucune connexion WiFi ou Bluetooth nécessaire, et qui apprend à respirer en se concentrant 10 minutes sur sa respiration guidée  par les fluctuations lumineuses et/ou vibratoires.

Rouge-orangé : inspiration de 4 secondes par le nez. Violet : expiration 6 secondes par la bouche. On rajoute ou non les vibrations qui vont stimuler de nombreux points d’acupuncture situés dans le creux de notre main ou au niveau de l’abdomen et le son pour plus de lâcher-prise.

Résultat ? Avec un mental apaisé, vous vous endormez comme un bébé en 10 minutes !

ZenSpire Sleep, 59 €, toutes les infos sur www.zenspire.com

Découvrez aussi les dix commandements pour bien dormir et les tips pour mieux dormir.

Autres suggestions

La semaine de Do It

que-faire-en-juillet

TOUT CE QUE VOUS DEVEZ FAIRE À PARIS EN JUILLET

glaces

Où manger une bonne glace à Paris ?

Hotel Deco

Vacances d’été : 5 décos d’hôtels en France à tomber

bercy-village

Le spot kids friendly à truster tout l’été

tatanes

10 SANDALES PLATES POUR LE PLEIN ÉTÉ

Flore Di Cana

Qui sera le bartender le plus green au monde ?

week-end.jpg

Que faire à Paris le week-end des 2 & 3 juillet ?

series-juillet

Les 4 bonnes séries à voir en juillet

Eau A La Peche

La recette healthy de l’été par la guinguette d’Angèle

les-meilleurs-pique-niques

QUATRE PANIERS REPAS POUR UN PIQUE-NIQUE DE FOLIE DANS PARIS !

cabas

10 CABAS À PORTER TOUT L’ÉTÉ

Vegetal

L’exposition glamour des diamond lovers

Maison Russe

Le charmant jardin d’été de Maison Russe

Shein

Buzz mode : Shein inaugure son premier pop-up parisien

Epilation

Épilation : 3 méthodes qui font le buzz pour une peau lisse et soyeuse

rue-des-rosiers

Le top des adresses incontournables de la rue des Rosiers

Griffe

Le studio de manucure le plus confidentiel et engagé de Paris

Wine Tour

3 virées insolites pour tout savoir sur les vins et champagnes

Aperol

La soirée la plus chill de l’été

hotel-moins-200-euros

LES HÔTELS STYLÉS POUR DÉCOUCHER À MOINS DE 200 €

Make Up Forever Eyeliners

Comment copier le look des stars d’Euphoria avec Make Up For Ever ?

Beaupassage Fete De La Musique

Un passage gourmand à ciel ouvert

Le Bon La Butte

Une adresse de cœur en plein Montmartre

Babkadamia Caramel Beurre Sale

La babka coulante au caramel de Babka Zana

Adresses Deco Rue Jacob

Les trois boutiques déco rue Jacob à connaître absolument

Complements Alimentaires

La beauté à déguster

Gateaux Ete

Les pâtisseries stars à essayer cet été

recette-veloute-petits-pois

VELOUTÉ FRAIS DE PETITS POIS : L'OBSESSION CHIC DU PRINTEMPS

Livres Juin

3 bons romans à dévorer au mois de juin

spectacles-du-moment

LES MEILLEURS SPECTACLES ET PIÈCES À VOIR

Pantalleria

Escapade de rêve sur l’île de Pantelleria

Mode Crochet

Le crochet a la côte

les-meilleurs-rooftops

LES MEILLEURS ROOFTOPS À TRUSTER

exploreparis

5 BALADES INSOLITES À BOOKER ABSOLUMENT

Akrame Benallal

Le black houmous oriental d’Akrame Benallal

fetes-plein-air

LES PLUS BELLES SOIRÉES OUTDOOR DE L’ÉTÉ

Bijouteries Paris

Ciel, mes bijoux !

popup-ete

5 pop-ups mode pour trouver ses essentiels de l’été

Pieds

Les tips d’une top pour avoir des pieds de fée

Palace Paris

5 expériences palace à tester une fois dans sa vie

À la une