Comment faire dégonfler son petit bidon ?

Avoir un petit bidou, c’est mignon. “Mais les ballonnements ou une masse graisseuse abdominale, eux, traduisent forcément un trouble quelque part”, décrypte Valérie Espinasse, spécialiste de la micro-nutrition. En clair : “Cela signifie qu’on a des problèmes digestifs à soigner ou un stock de graisse abdominale qui est la plus dangereuse pour la santé”. Bref : à la veille de l’été, c’est le moment de contre-attaquer !

Loin des diktats de la minceur, comment bichonner son système digestif, en finir avec les ballonnements, et faire dégonfler cette petite bouée qui colle le moral à la baisse avant le retour aux terrasses et l’objectif maillot ?

Mode d’emploi de ces traitements naturels, mais redoutablement efficaces pour être bien dans ses Birk’ tout l’été.

C’est le phénomène minceur dont toutes les fit girls parlent ! Suivie par 43K followers, Anaïs Jazmine, la créatrice de la méthode Belly Sculpting a élaboré une routine naturelle qui fait des miracles : le ventre plat en pleine conscience ! Pas de torture à la clé ni de machine glaciale donc, mais un fitness tout simple : “ la parfaite fusion entre la méthode de gym abdominale hypopressive (le fameux stomach vacuum dont rafolle les Californiennes) et de la méthode pilates.”. Concrètement : on commence par une séance d’une dizaine de minutes de respiration qui consiste à contorsionner son ventre en collant son nombril à la colonne vertébrale avant d’exercer un mouvement de vague qui automasse et décongestionne les organes. Puis des exercices de Pilates classique mais particulièrement efficaces selon le temps qu’on a devant soi, entre 10 et 20 minutes selon le temps et la motivation qu’on a devant soi.

Posologie. “Mon ordonnance est stricte, explique Anaïs Jazmine. La règle d’or c’est de “faire un peu, mais tous les jours !”. Idéalement en se réveillant à jeun après un grand verre d’eau tiède. “C’est beaucoup plus efficace et cela a un effet warm up. Les résultats les plus fous sont clairement ceux des femmes qui ont suivi le training quotidiennement. L’autre option : faire son programme en rentrant du bureau avant le dîner.”

Abonnement 1 mois à volonté : 30€ sur Belly Sculpting

Le palper rouler et les ventouses : c’est la combinaison des 2 pratiques de la médecine chinoise les plus efficaces que les initié.e.s se font prodiguer à la Maison du Tuina pour perdre leur ventre, réguler leurs fringales et dégager les amas graisseux. D’abord avec un massage minceur pour rééquilibrer les organes qui sont en jeu lors de la prise de poids. Ensuite avec les ventouses chinoises qui remplacent les aiguilles d’une bonne acupuncture qui, combinées à un palper rouler, agissent sur les rondeurs et l'aspect capitonné de la peau.

La promesse d’une détox XXL et express qui évacue toutes les toxines, assèche le corps, décongestionne la peau et relance la circulation.

Posologie : 1 massage par semaine pendant 5 à 10 séances pour retrouver une taille fine.

55 minutes, 85 € à la Maison du Tuina

“On s’inspire de cette méthode naturelle qu’utilisent toutes les danseuses !”, explique Sophie Fourçans-Dibdin, fondatrice de Kalon Mouvement. “Ce remède de grand-mère extrêmement efficace favorise la digestion, aplatit naturellement le ventre, évite les ballonnements et les gaz, tout en agissant comme un coupe-faim naturel.”

Posologie : choisir un vinaigre non premium comme Archiv, la première marque de vinaigre de cidre bio made in Normandie. Première chose à faire en sortant du lit : avaler une cuillère à café de vinaigre de cidre bien dilué dans un grand verre d’eau. Rebelote le soir avant de se coucher.

Archi-Brut d’Archiv : 14,50 €

Le ventre, c’est notre deuxième cerveau. C’est en partant de ce constat que le label de nutricosmétiques clean le plus pointu du marché D-LAB Paris a élaboré une thérapie ventre plat hyper ciblée 3-en-1 qui marche furieusement bien. En pratique : un complexe énergie qui brûle les graisses et régule le taux de sucre, un boosteur d'énergie et régulateur le sommeil + une formule phyto détox à base de 6 probiotiques, d’argile beige, de charbon actif pour nettoyer les organes digestifs, réduire durablement les ballonnements et réguler le transit. Le combo gagnant pour un dégonflement garanti et perdre une taille de bidon. #testéparlarédac

Posologie : 6 gélules à avaler tous les matins pendant 28 jours.

Cure ventre plat D-LAB Paris 1 mois : 68 €

“Pour améliorer la digestion, il faut travailler son feu digestif”, explique Elodie Garamond, fondatrice du Tigre Yoga. On privilégie pour cela des postures de torsions en prenant soin de respirer le plus profondément possible au niveau de l'abdomen pour oxygéner les tissus des organes de digestion et "créer de l'espace" pour digérer. L'effet essorage des organes permet de les nettoyer, de les vider de leurs toxines. Puis on va privilégier des postures dynamiques qui vont créer de la chaleur dans le corps. Le centre, le "core" doit être stimulé et vivifié pour activer le feu, créer de la chaleur et doper nos fonctions d'élimination.

Posologie : cours de Yin spécial digestion d’½ heure en ligne sur Yoga Play à pratiquer plusieurs fois par semaine. Attention : les exercices de yoga spécifiques à la digestion ne se pratiquent pas après un repas. À noter : il est important d'accepter de transpirer, un excellent remède pour purifier l'organisme de ses toxines.

“Réduire le sucre impacte le poids, particulièrement sur le ventre”, explique la gourou de la micro-nutrition et spécialiste des intolérances alimentaires Valérie Espinasse, “car la masse grasse est principalement induite par les sucres alimentaires, et non la graisse. Il faut donc réduire très massivement cette catégorie. Certains pensent à tort qu’ils ne mangent pas sucré… mais consomment du vin et des pâtes qui apportent une charge en sucre très importante. Même traitement en cas de problèmes de digestion et ballonnements, qui sont créés chimiquement par l’association des sucres : les arrêter, c’est stopper très significativement la fermentation.” CQFD.

Posologie : on bannit les sucres industriels, les céréales, les féculents et l’alcool pour de bon. Les seuls sucres autorisés : les fruits (sans excès) et les pommes de terre en faible quantité. La bonne lecture : la bible J’arrête le sucre ! de Valérie Espinasse.

Faire du sport est une hygiène de vie nécessaire. Mais pour perdre son bidon, les abdos ne vont pas suffir, car la masse graisseuse se trouve sur la masse musculaire. Concrètement : on peut avoir des bourrelets sur les tablettes de chocolat. Il va falloir donc falloir brûler des graisses en pratiquant du cardio tous les jours. Idéalement : suivre les programmes canon de HIIT (High Intensity Interval Training) qui permettent d’obtenir des résultats visibles performants rapidement. Si vous avez la flemme : la marche rapide s’affiche comme une pratique particulièrement efficace pour maximiser la lipolyse (combustion des graisses).

Posologie : suivre un programme de HIIT à la maison, faire un petit jogging stylé chaque jour ou plus simplement surveiller le podomètre de son iPhone et marcher 10 000 pas par jour (soit environ 7 km et 500 kcal dépensées par jour) en profitant du trajet pour aller bosser. Si on est en télétravail, on s’impose 2x 1h de marche rapide, avant se mettre devant son ordi, au moment de sa pause déjeuner ou après sa journée pour s’aérer avec un podcast smart dans ses écouteurs.

Valérie Espinasse, c’est la micronutritionniste des stars qui a développé une approche naturelle autour des intolérances alimentaires à travers des cures très spécifiques, particulièrement efficaces pour la perte de poids et les problèmes digestifs. “Je commence toujours par un test d'allergies alimentaires et un bilan intestinal. En fonction : je propose un régime sur-mesure.” Une chose est sûre : on sent illico mieux dans son ventre !

Posologie : une séance de téléconsultation en ligne pour un régime sur-mesure avec Valérie Espinasse.

Découvrez aussi l'Alcalin Diet : la méthode minceur des stars à adopter pendant le confinement.