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Nutrition : 6 réflexes détox à adopter absolument au printemps

Detox

À la fin de l’hiver, les toxines se sont accumulées en trop grande quantité et peuvent provoquer un encrassement de notre organisme”, analyse la naturopathe Emilie Kapps. “On peut constater alors chute de l’immunité, perte d’énergie et prise de poids”, qui peut provoquer un coup de spleen et le moral en berne au cœur des giboulées de printemps.

Normal : “Ce changement de saison bouscule particulièrement notre corps”, rassure Emilie Kapps. “C’est donc le moment idéal pour lui offrir une détox d’une semaine afin de le réveiller en douceur.” Mode d’emploi d’une journée parfaite selon la professionnelle.

Adopter le bon réflexe au réveil

Le conseil naturo à suivre. Boire un verre d’eau tiède à jeun pour éliminer les toxines digestives de la veille, l’eau froide ou chaude étant trop agressives. Cela peut paraître tout bête, mais c’est un geste primordial pour rebooter et nettoyer l’organisme après la nuit pendant lequel le corps se régénère.

La bonne routine : poser une gourde d’eau filtrée (ou faiblement minéralisée si vous la prenez en bouteille comme la Monroucou, Contrex, Volvic…) sur sa table de nuit et la boire directement en éteignant son réveil avant de poser les pieds par terre.

Se doper d’amandes

Le conseil naturo à suivre. Il faut faire le plein de bonnes choses pour affronter ce changement de saison qui est le plus violent pour le corps et le plus agressif de l’année. Les aliments vitalogènes et particulièrement les amandes sont vraiment les meilleurs amis de l’énergie et de l'immunité, tout en s’affichant comme un régulateur d’appétit très efficace qui évite la prise de poids.

La bonne routine : les utiliser pour pimper ses salades ou ses bowls. Si vous avez : mélangez une poignée d’amande avec des fruits rouges et un peu de lait de coco pour un smoothie gourmand pour le petit déj’ ou à la place du goûter.

Faire la grève du café et du thé

Le conseil naturo à suivre. Réduire sa consommation de café et de thé noir est un réflexe detox de base. Pourquoi ? Ils sont tous les deux considérés par l’organisme comme des aliments qui se “digèrent”, ce qui fatigue l’organisme, met le corps en sur-régime et sécrète des toxines qui stagnent ensuite dans les cellules graisseuses, articulations, seins et le sang. C’est totalement contraire avec le système détox.

La bonne routine : pour les accros, difficile de s’en passer ! Troquez-les en buvant du thé vert, en essayant le déca, la chicorée, les mushroom coffees qui ont le vent en poupe ou encore le café d’orge, le fameux “déca” naturel des Italiens.

 

Un cure de sève de bouleau

Le conseil naturo à suivre. C’est de saison, très frais et détoxifiant, drainant et reminéralisant ! Utilisé depuis la nuit des temps dans toutes les civilisations, cette potion magique récoltée à même l’arbre a tout bon et possède de merveilleuses vertus diurétiques et dépuratives. Ça purifie et ça rebooste en même temps et le goût est neutre. Bref : une parfaite alternative aux compléments alimentaires et cures contraignantes ou aux saveurs imbuvables.

La bonne routine : s’offrir la cure Mémoire de l’arbre de 6 jours chez Atelier Nubio (39 €), un élixir botanique qui rassemble le totum du bouleau, sève, bourgeons et feuille dans une formulation unique, détoxifiante et revitalisante.

 

Se faire de belles salades

Le conseil naturo à suivre. Adopter une alimentation la plus brute et crue possible pour bénéficier pleinement des nutriments présents dans notre assiette après l’hiver. La cuisson détruit les minéraux. Pour ne pas perdre un gramme de vitamines, d’oligoéléments et de minéraux, on mise sur des belles salades composées avec des aliments bons pour éliminer. Il fait beau : allez au marché et faites le plein de légumes et fruits frais bio à l’instar de l’artichaut, ail frais, fenouil, avocat, betterave, citron, concombre, kiwi, pomme, raisin, amandes... Il s’agit d’aliments favorisant le drainage des toxines. Il n’y a plus qu’à couper.

La bonne routine : utiliser l’huile essentielle de céleri (1-2 gouttes) en vinaigrette ou directement sur la salade pour stimuler le foie et faciliter la digestion. L’objectif étant d'éliminer un maximum de déchets et toxines en activant le foie et les intestins et faire dégonfler le ventre.

Faire une pause monodiète une fois dans la semaine

Le conseil naturo à suivre. Pratiquer la monodiète pendant 24h en consommant uniquement des bouillons ou des pommes, raisins ou concombres pour mettre son système digestif au repos, drainer les toxines et favoriser le renouvellement cellulaire. Une cure optimale pour retrouver une belle forme, relancer le transit, booster le renouvellement cellulaire, retrouver une belle peau et le sommeil. Bref : un régulateur à moindre coût moins lourd qu’un jeûne et que notre corps mérite une fois par semaine.

La bonne routine : si on a une vie sociale active, on l’adopte du dimanche après son brunch jusqu’au lundi soir…

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