Avis à toutes les Parisiennes qui frôlent le burn out : on a trouvé mieux que les vacances à Bali pour mettre KO le stress et copier les filles trop caaaaaalmes pour qui l’expression « charge mentale » est une légende urbaine. La clé ? RESPIRER. Un acte effectué 20 000 fois par jour qui conditionne notre level de stress… ou de sérénité. On a testé les meilleures techniques de respi anti burn out avec les experts du souffle les plus pointus du moment.
La plus cousue main : HoliBreath
Pour qui : les réfractaires aux cours collectifs qui veulent un accompagnement sur mesure.
Où ? Rendez-vous est pris à Boulogne, dans l’écrin raffiné d’un appartement des beaux quartiers. La prêtresse des lieux : Chantal Lehmann, praticienne reiki, maître shiatsu, acupunctrice et masseuse formée à Tokyo, Hong Kong, Los Angeles, Bali… Aussi créatrice de protocoles pour des marques et spas prestigieux. Bref : une pointure du wellness dont l’adresse se chuchote parmi les actrices du Tout-Paris qui se damnent pour ses soins holistiques exécutés en toute confidentialité.
La technique : Après un check-up complet (alimentation, sommeil, hygiène de vie… tout y passe), c’est parti pour une session de 2h personnalisée en fonction de vos besoins.
HoliBreath, la méthode, s’inspire des meilleures techniques du souffle du monde entier. Au programme : méditation guidée, yoga nidra, exercices de respiration (filmés : pour pouvoir les reproduire chez soi), relaxation profonde, massage… On alterne les postures sur le dos, en tailleur et debout, le tout guidé par les conseils de la coach bienveillante qui dénoue les blocages et accompagne tout en douceur. Le must : les massages et pressions délicates sur les méridiens pour venir libérer les tensions enfouies dans le ventre.
Verdict : Il faudra plus d’une séance pour atteindre la zénitude mais l’effet est là : on ressort plus légère et ancrée avec un diagnostic précis et des exercices à faire à la maison.
Séance 180 €
175 quater boulevard Jean Jaurès, Boulogne-Billancourt. 01 78 76 90 02.
La plus tradi : Spirothérapie
Pour qui : celles qui veulent maîtriser les techniques de base.
La méthode : la spirothérapie, concept brandé par Samuel Ganes, ex star de feu le Tigre, grand manitou du pranayama (la technique de respiration indienne) suivi par les yogis les plus pointus et exigeants. Formé en Inde auprès de maîtres, il a compilé 50 techniques issues des traditions ancestrales mais pas que. On trouve aussi des outils modernes type hyperventilation Win Hof ou cohérence cardiaque.
Sur un tapis, assis en tailleur, sur les talons ou debout, on enchaîne les exercices à un bon rythme : respiration en alternant les narines, respiration sonore avec un mantra ou expectorante. Objectifs : détoxer les poumons, booster le métabolisme et détendre le système nerveux.
On aime : le coach hyper calé qui explique les noms en sanskrit et les effets physiologiques dans le corps. Après 5 minutes, on augmente de 30 % la capacité pulmonaire, on baisse le pH du sang et on brûle des graisses (oui vous avez bien lu) car, le saviez-vous : plus de 80 % du gras et des toxines sont en fait évacués par les poumons sous forme de CO2.f
Verdict : Une approche complète et inclusive qui permet d’agir sur l’équilibre et le bien-être physique, émotionnel et mental.
Spirothérapie, éditions Solar, 2022 - 18,90 €
Yoga & Co, 15 quai de la Seine, Paris 19e. 01 42 09 20 78. Le lundi à 18h30.
Klay, 4 bis, rue Saint Sauveur, Paris 2e. 01 40 26 00 00. Le jeudi à 10h30.
La plus intense : Breathwork
Pour qui : les hyperactives qui s’ennuient sur le tapis et celles qui ont du mal à déconnecter.
Où : Chez Slowe, le studio de yoga stylé du 10e qui ne désemplit pas ambiancé par le duo de choc Mathieu Magaud et Etienne Penhouët.
Qui ? Sarra Saïdi, sophrologue et hypnothérapeute formée par la papesse américaine Susan Oubari à qui l’on doit le revival de cette technique d’hyperventilation à l’origine trustée par les hippies des années 60 pour se sevrer du LSD.
Quoi ? Un atelier mensuel de 2h totalement safe et encadré pour expérimenter le breathwork sans le côté perché à la Burning Man qui peut rebuter.
Concrètement : confortablement allongé sur un tapis dans une salle éclairée aux bougies LED, guidé par la voix hypnotique de Sarra, on se laisse aller à une méditation relaxante, puis on apprivoise crescendo la méthode : deux grandes inspires la bouche ouverte et une expire par le nez. Le but : infuser un max d’oxygène dans le cerveau pour amener le mental dans un état de conscience modifié. Au climax, porté par l’énergie du groupe on effectue 20 minutes sans s’arrêter sur une tracklist qui dépote (du Beyoncé à David Guetta en passant par Céline Dion, on ne boude pas son plaisir). Enfin retour au calme avec une relaxation profonde les yeux fermés pour laisser au corps et au mental le temps d’intégrer.
Verdict : Un voyage intérieur digne d’un sprint perfusé de good vibes qui infuse durant plusieurs jours. À tester.
Atelier 50 €
Slowe, 30 rue d'Enghien Paris 10e. 01 42 46 23 01.
Prochaines sessions : samedi 18 février ; samedi 18 mars 16h à 18h.
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