Le but de l’exercice : travail des épaules, des bras, du dos et éviter d’avoir les épaules vers l’avant.
Le matériel : si comme nous vous n’avez pas d’haltères au bureau, remplacez les poids par deux bouteilles d’eau d’un litre.
En position : le dos droit, les jambes écartées de la largeur du bassin et les genoux légèrement fléchis.
Placez les bras à hauteur d’épaules avec un angle droit au niveau des coudes. Levez les bras au-dessus de la tête en gardant le buste bien droit. Baissez les bras pour revenir à la position de départ. Faites 3 séries de 20 mouvements.
