7 gestes détox pour éliminer les excès

Quelles sont les réflexes payants et faciles à adopter au quotidien pour éliminer les excès des fêtes et entamer une détox vraiment efficace ? La naturopathe Émilie Kapps, Claire Nouy, la big boss d’Atelier Nubio et Emma Sawko, la fondatrice de Wild and The Moon, nous livrent les bons tips à suivre de toute urgence.

Baser le dîner pour un Beauty Broth

bouillon de collagène naturel

Le super produit de la saison, c'est le "bone broth" qu’on vend. Il s’agit d’un bouillon de collagène naturel, un vrai doudou pour la digestion et un booster d'immunité - sans parler de son effet "peau de bébé" dû à sa richesse en collagène, explique Claire chez Nubio. Parfait pour remplacer un dîner et retrouver la ligne et bonne mine le lendemain matin

Les valeurs nutritionnelles sont dingues - chargé en collagène naturel (protéines) et assimilable à 100% : 3,6g/100ml, soit 12 g par mug de “bone broth”⠀et très peu calorique : 24,7 kcal/100 ml”.

Se doper au reishi

Le reishi est un champignon adaptogène, son nom vient du japonais "Roi des plantes". Les Romains le considéraient comme la nourriture des dieux, les Égyptiens comme un cadeau d’Osiris et les Chinois comme l’élixir de la vie. Bref, “Le remède idéal après quelques excès”, pour la fondatrice de Wild and The Moon. “Il suffit de mettre une pincée de reishi dans son thé le matin pour fortifier l'organisme et prendre soin de son système immunitaire.

Jeûner 16h par jour

Ça peut paraître fou, mais c’est simple comme bonjour. Chaque jour, on fait une pause de 16h. Concrètement : après une bonne nuit de sommeil et en zappant le petite déj’, pratiquer le jeûne intermittent est d’une simplicité aussi redoutable que son efficacité détox, comme le conseille Emilie Kapps, naturopathe : “Ce jeûne permet de mettre au repos le système digestif, lui permettant de se régénérer et de drainer les toxines. Cette pratique évite l’encrassement des organes et permet un meilleur fonctionnement.” Tutto bene. Traduction, la langue verte et le teint brouillon du matin : TERMINADO !

Siroter une potion magique

On applique une méthode phytothérapique qui a fait ses preuves ! L’ordonnance détox d’Émilie Kapps ? “Faire une cure de tisane dépurative pendant 3 semaines, à raison de 2 tasses par jour en dehors des repas.

Ce mélange de plantes en infusion va activer l’élimination des toxines via nos organes émonctoires (foie, intestins et reins). Ces organes ont des rôles de filtration des déchets de l’organisme. Très sollicités avec les fêtes et nos différents excès de graisses ou de sucre (merci l’alcool !), ils peuvent fonctionner au ralenti : une cure de plantes permettra de les réveiller.

Où les trouver ? Dans une herboristerie comme l’herboristerie du Palais Royal ou dans un magasin bio.

Pratiquer l’automassage

Pour digérer nos différents excès ou pour stimuler le système digestif sans avoir à prendre un cachet, il existe 2 gestes faciles à adopter et très efficaces, selon Emilie Kapps en les associant à une huile essentielle de gingembre associée à quelques gouttes d’huiles végétales pour énergiser la digestion.

FAIRE LA GRÈVE DU CAFE

un ventre plat de naiade avec Artichaut, radis noir, hydrolat de thym

Beaucoup trop acide pour l’organisme, on fait une pause de quelques jours en remplaçant son petit noir “par une infusion de tulsi, également appelé basilic sacré", explique Claire Nouy chez Nubio. "Après les fêtes, il faut donner du répit à l'organisme

On peut y associer la cure de 18 shots 100% plantes bio "On veut...un ventre plat de naïade" (un mix d’artichaut, radis noir, hydrolat de thym) pour fluidifier la digestion et décongestionner la zone abdominale.

Adopter le power bowl au petit déj’

On copie toutes les fit-girls qui commence la journée (déj’ ou petit déj’) par un power bowl, ce fameux bol très peu calorique, furieusement consistant et blindé de super aliments énergétiques. “On peut suivre la recette de notre super power bowl signé Wild and The Moon”, souligne Emma Sawko.

La bonne recette. Dans un mixeur, mettre des amandes (trempées dans de l'eau la veille), une banane, une demi pomme verte, quelques gouttes de citron, une petite cuillère à café de spiruline, quelques gouttes d'huile de lin, du lait d'amande. Mixer jusqu'à obtenir une texture crème. En topping : quelques morceaux de pommes fraîches et des cerneaux de noix.

Emilie Kapps, naturopathe. Toutes les infos sur www.emiliekapps.com
Toutes les infos sur Wild and The Moon


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Elodie Rouge

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