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Les tips et plantes à adopter pour bien dormir

Améliorer son sommeil graâce au Jasmin, la Plantes Ananas et l'ashwagandha par Merci Les Plantes.

La saison 2 de L’Appartement #MerciLesPlantes débarque chez Do It ! En 2020, cet événement prend une forme 100 % digitale mais toujours aussi inspirante. Cette semaine, Do It In Paris et @Maplantemonbonheur vous dévoilent une nouvelle pièce de cet appart’ avec la mise en scène d’une chambre jardin.

Se coucher avec la boule au ventre. Ruminer ses problèmes toute la nuit et se réveiller crevé.e.s avec des yeux de hibou. C’était avant. Ouf : “Les problèmes d’endormissement ne sont pas une fatalité”, explique Emilie Kapps, naturopathe.

Les agité.e.s du sommeil ne le savent pas toujours… S’endormir grâce aux plantes, c’est la meilleure thérapie douce pour une vraie nuit réparatrice. Et si on faisait pousser des bonnes vibes dans sa chambre ? L’experte de la thérapie par la nature dévoile ses conseils clés pour L’Appartement #MerciLesPlantes.

Jouer la belle au bois dormant avec du jasmin

Le Jasmin améliore l'endormissement grâce à ses effets sédatifs.

Et si on rendait l’utile au thérapeutique ?”, s’amuse Emilie Kapps. Pour ce faire, on s’offre un jasmin. Il possède toutes les qualités : une merveilleuse esthétique, une odeur envoûtante, un symbole de chance… Mais avant tout, cette plante améliore considérablement l’endormissement grâce à ses effets sédatifs.

Autre atout de taille : il suffit d’un peu d’air et de lumière à la plante pour bien vivre… “Comme les humains pour bien dormir”, analyse la naturopathe. “On aère bien sa chambre avant de se coucher, ce qui permet de dépolluer l’espace et d’éviter au jasmin d’être en surchauffe…” CQFD.

FAIRE TAIRE LES RONRONNEMENTS DE SON PRINCE CHARMANT

Les plantes d'ananas améliore la qualité de l'air et diminue les ronflements.

Un ronronnement amoureux, c’est mignon… Mais quand votre fiancé se met carrément à ronfler, ça peut être tue-l’amour. C’est là que le bromélia ananas intervient ! Outre son aspect exotique et divinement tropical, cette plante née dans la Cordillère des Andes possède des vertus bien cachées.

Cela peut paraître inimaginable, mais les plantes d’ananas produisent de l’oxygène et améliorent la qualité de l’air tout en réduisant les ronflements. Attention cependant : l’ananas a besoin d’une chambre fraîche, environ 18°. Une autre technique pour mieux dormir… et un argument choc pour se lover contre sa moitié !

 

Boire une potion magique

Le Moon Milk avec la plante Ashwagandha qui est une plante somnifère.

Moon Milk : le nom poétique et la couleur or de cette délicieuse boisson semblent tout droit sortis d’un conte de fée. Et pour cause : “Siroter ce latte du soir n’est pas seulement réconfortant et propice à la relaxation”, décrypte Emilie Kapps. “Le lait de la lune possède une grande efficacité grâce au pouvoir de l’ashwagandha, une plante somnifère et antistress beaucoup utilisée dans les rituels ayurveda et qu’on trouve chez les bons herboristes.”

La recette : faire chauffer une tasse de lait végétal (avoine, soja, amande, riz…) dans une casserole. Ajoutez 1/2 c. à café de cannelle + 2 gousses de cardamome + 1 pincée de noix de muscade + 1 c. à café de miel + 1/2 c. à café d'ashwagandha, les unes après les autres. Remuez durant quelques minutes. Versez dans une tasse.

Planer dans un état parasympathique

L’idéal pour les gens stressés, très nerveux et en surcharge mentale ? Installer dans sa chambre un diffuseur d’huiles essentielles avec de la mandarine, moins connue que la lavande, mais également très efficace et à l’odeur merveilleuse.

Concrètement : les vertus du mandarinier permettent de lutter spécifiquement contre les problèmes d'endormissement et de passer rapidement vers un mood idéal qu’on appelle “l’état parasympathique” qui favorise le sommeil, la détente et la digestion.

S’offrir le bon livre de chevet

Délocaliser les ondes magnétiques de sa chambre.

Et si on faisait un peu de ménage dans sa chambre ? Première étape clé : délocaliser chargeurs, ordis et smartphones hors de sa chambre. C’est LA base : il est largement prouvé que la diffusion d’ondes magnétiques perturbent fortement le sommeil.

Au moment d’aller se coucher, on s’inspire des routines des kids en se détournant de la lumière bleue vers une atmosphère tamisée avec un éclairage doux, une chambre aérée et une pause slow life avant de tomber dans les bras de Morphée.

La bible healthy à adopter : L’intelligence des plantes chez Albin Michel d'Alessandra Viola et Stefano Mancuso, savant de renommée mondiale et fondateur de la neurobiologie végétale. “Ce livre de référence offre une vision exhaustive du pouvoir des plantes et de ce qu'elles peuvent apporter au quotidien”, analyse Emilie Kapps.

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