Quantcast

"Je suis bonne" : le credo d’Aurélia Del Sol

Je Suis Bonne Le Credo D Aurelia Del Sol

Avec sa beauté naturelle, sa silhouette de gazelle et sa tête bien faite, Aurélia n’a rien d’une bimbo. Et pourtant, JeSuisBonne.com, c’est elle. Une punchline choc, que cette girl next door rayonnante clame avec esprit, à travers des billets d’inspiration archi motivants. Booster l’ego, doper la confiance en soi et filer le moral à bloc, voilà la mission du site et de l’appartement-atelier qui ouvrira fin février.

Je suis bonne.com, une philosophie...Et des rencontres!

Jeune femme en séance de sport

© Christopher Campbell, Unsplash, CC.

Hors de question de se placer en femme-objet, c’est pile le contraire. Être bonne c’est être bien dans ses baskets, se faire plaisir en prenant soin de soi, être fière de ses atouts et consciente de ses défauts. Je l’envisage comme un style de vie.

J’ai lancé JeSuisBonne.com pour partager ces valeurs et impulser un état d’esprit positif. Le site se présente comme un calendrier de l’avant avec un tips par jour (inspiration, conseil, astuce). Ça peut être des exercices de renforcement musculaire sous forme de gifs animés, une playlist feel-good, une recette healthy...

Et pour rendre l’expérience digitale réelle, j’organise des brunchs dans des lieux inattendus avec des recettes du site. Une façon sympa de montrer que ce n’est pas compliqué de se faire du bien en mangeant sainement. Au menu? Granola, açaï bowl, banana bread… Tout est bio et fait maison.

Et d’ici quelques semaines, j’ouvrirai l’atelier/appartement Je Suis Bonne dans le 9 ème avec cours de yoga et ateliers bien-être la semaine, et brunch le dimanche, histoire de recréer l’univers du site dans un vrai lieu. Affaire à suivre donc, sur la page Facebook Jesuisbonne.

Le sport qui rend vraiment bonne

Femme faisant du sport en extérieur

© Dominik Wycislo, Unsplash, CC

Le mieux est d’associer cardio et renforcement musculaire. Essayez de trouver l’activité qui vous plaît et qui vous fera (presque) oublier l’effort ! Inutile de dépenser beaucoup d’argent, il y a des tas d’exercices à faire chez soi sans équipement. On en présente quelques uns en gifs et videos sur JeSuisBonne.com

Mon dada en ce moment? Me dépenser au Dynamo Cycling. On pédale dans une salle éclairée à la bougie avec la musique à fond, comme en boîte. Rien de mieux pour se vider la tête, déconnecter et… fondre, parce que c’est hyper cardio.

Et surtout pensez tous les jours à serrer les fesses, rentrer le ventre, et tenez vous droite !

Pourquoi je me lève à 7h30 tous les matins

Déjeuner healthy acai bowl

© Jannis Brandt, Unsplash, CC.

Je me lève entre 7h30 et 8h tous les matins même le week-end pour garder une routine. Le corps a besoin d’avoir des repères.

J’en profite pour prendre le temps. Je bois systématiquement un verre d’eau chaude avec un demi citron pressé.

Selon mon humeur je fais une session de yoga (plus des étirements) ou un training rapide avec l’appli Nike+Training Club. Elle est gratuite et archi simple à utiliser : on choisit la partie du corps à travailler, l’intensité (selon ses objectifs), le temps et hop! on se laisse guider par la coach.

Au petit-déj, j’avale un grand café pour être d’attaque toute la journée + un bol d’açaï ou un bol rempli de graines de chia, flocons de riz, baies de goji, cranberries avec du lait d’amande.

Et je note trois choses qui m’ont fait du bien la veille. C’est toujours agréable de se rappeler les petites douceurs de la vie.

Petits tips matinal? Même si ça pique, un bon coup de froid sur le jambes pour relancer la circulation et tonifier.

Mon remède anti-déprime quand tout va mal

D’abord, j’essaie de me répéter que ça va aller et je me force à me vider la tête pour ne pas restée bloquer sur ces pensées négatives. La musique, ça aide. Sur ma playlist :

Wait and see - Monogem

Hey mama - David Guetta et Nicki Minaj

To U - Skrillex

J’adore aussi la soul : Ray Charles, Bill Withers, ça me remonte grave le moral. Et je l’avoue j’ai été “bieberisée” : What do you mean remix - Justin Bieber. Retrouvez les playlists de JeSuisBonne.com.

Si ça ne passe toujours pas, je vais boire un verre avec des amies au Dépanneur, ma deuxième maison. Et récemment, j’ai découvert l’Alcazar avec sa déco tropicool et ses super cocktails, parfait pour déconnecter.

Dernière option, un bon massage à l’Asian Spa (15e). J’en ressors très très détendue et sans y laisser un bras ! Je vais aussi à l’Institut P.M, c’est un super masseur chinois qui appuie toujours là où il faut, magique.

Une détox express ?

Jus de fruits pressés healthy

© Osha Key, Unsplash, CC.

Après une soirée trop arrosée, c’est bien de mettre son corps au repos. Les cures de jus sont efficaces pour remettre les pendules à l’heure. Ça apporte un vrai coup de boost et on se sent tout de suite plus légère.

Mais dans ce cas, pas plus d’une journée pour garder ses forces. Vous pouvez tester celles de Nubio, Justes et Good Organic Only.

La base: avoir la peau douce avec un scrub maison

Rien de mieux qu’un gommage maison. C’est une recette ultra facile au café pour avoir une peau de bébé.

Ingrédients :

– du marc de café (café moulu après avoir servi pour faire du café. Ce que vous allez jeter)

– du sucre de canne bio

– de l’huile de coco, désodorisé ou non

– un pot ou récipient pour stocker la mixture.

– une cuillère à soupe

– un bol

Préparation pour 1 pot :

Dans un bol, mettez 6 cuillères à soupe de sucre et 5 cuillères à soupe de marc de café. Mélangez le tout pour avoir un résultat plus ou moins homogène.

Ajoutez ensuite 8 cuillères à soupe d’huile de coco. Mélangez bien le tout pour que l’ensemble soit humide. Placez le tout dans un bocal hermétique.

Application/utilisation : Appliquez la mixture du bout des doigts sur votre visage. Gommez la surface en faisant des cercles vers l’extérieur.

N’oubliez pas les zones qui accumulent le plus : nez, menton et zone du front entre les sourcils.

Ne frottez pas trop fort ! Le but est de nettoyer la première couche de peau, pas celle des 10 futures années.

Vous pouvez même laisser poser un peu pour que l’huile hydrate et le café détoxifie.

Rincez doucement à l’aide d’une éponge douce à l’eau tiède ou sous la douche.

La recette inratable qui fait craquer les mecs

Assiette de banana bread

© Sandip Bhattacharya, Unsplash, CC.

Recette du banana bread

3 bananes

3 oeufs

150 grammes de farine de riz

50 grammes de fécules de pommes de terre

50 grammes de poudre d’amande complète

50 grammes de noix de coco

20cl de lait d’amande

Une poignée de cranberries

40 grammes Sucre de coco

1 gousse de vanille

1 cac de bicarbonate de soude

 

Mélangez le tout dans un plat et au four pendant 45 min !

Se motiver sur Instagram

snapshot repas healthy

© Eaters Collective, Unsplash, CC.

Les comptes à suivre? Celui de Je Suis Bonne évidemment (@jesuisbonne_).

Amanda Bisk (@amandabisk) pour ses photos qui donnent envie de se mettre au sport fissa et qui envoient de bonnes ondes.

Rebel Recipes (@Rebelrecipes) pour les recettes simples et les photos canon et Ella Woodward (@DeliciouslyElla), un concentré de bonnes recettes healthy.

Et pour le côté entrepreneuriat, La Guinguette d’Angèle (@laguinguettedangele) m’inspire beaucoup.

 

Découvrez aussi l'interview de Laury Thilleman.

Où le trouver ?

Dynamo Cycling

14 Rue Saint-Augustin

75002 Paris

dynamo-cycling.com

Pyramides Pyramides

Quatre Septembre Quatre Septembre

Opera Opera

Autres suggestions

La semaine de Do It

Deliveroo Influenceurs

Food : les pépites préférées des influenceurs à se faire livrer

week-end-23-octobre

QUE FAIRE À PARIS LE WEEK END DU 23 OCTOBRE ?

7-pepites-litteraires

LES LIVRES STARS À BOUQUINER CET AUTOMNE

Hotel Rochechouart

Et si on se faisait enfermer à l’Hôtel Rochechouart ?

For The Love Of Food

For the love of food : l’expérience insolite à booker entre potes

Hotel Providence

Où boire des cocktails toute la nuit ?

Iggi Laurastar

L’outil magique pour ne plus se ruiner en pressing

look-campagne

Les 10 commandements pour être stylée à la campagne

Boutique Rochas Paris

Rochas : la boutique qui crée l’événement

Cake Aux Clementines

Un cake aux clémentines digne de Rose Bakery

Nouveaux Films

3 films d’enfer qui donnent envie de retourner au ciné

series-couvre-feu

LES 3 SÉRIES STARS À MATER PENDANT LE COUVRE-FEU

Merci Les Plantes Chambre

Les tips et plantes à adopter pour bien dormir

soins-cheveux

Cheveux : quoi de neuf ?

Bistrot Allard

Le bistrot éphémère d’Alexia Duchêne sous la houlette d’Alain Ducasse

chapeaux-2020-2021

Les 10 chapeaux qu’il vous faut cet automne

Bromelia

3 tips faciles et stylés pour aménager une salle de bains tropicool

accessoires-2020-2021

Zoom sur la nouvelle génération d’accessoires

guest-house-barbizon

La Folie Barbizon : la guest-house de Lionel Bensemoun à moins d’1h de Paris

Recette Soupe De Coco

Un velouté au lait de coco super sexy

top-burgers

Où trouver le meilleur burger de Paris ?

Boutiques Cachemire Paris

3 nouvelles boutiques de cachemire pour se réchauffer

vacances-toussaints-2020-enfants

Comment occuper vos enfants pendant les vacances ?

Augustin

Augustin : le bars à vins nature à squatter d’urgence

Hachis Parmentier Potimarron

Trop bon : un hachis parmentier de saison au potimarron

sneakers-2020-2021

Les sneakers à rafler absolument

stella-pardo.

Stella Pardo ouvre un concept-store dans le Marais

mercilesplantes-cuisine

Food : quelles plantes cultiver et cuisiner à la maison ?

Alexandre Marchon

Marchon : la table végétale que Paris attendait

Minceur

Minceur : 3 tips pour rester fit toute l’année

Tarte Aux Poires

Comment plier une bonne tarte aux poires en 10 minutes ?

Boutique Laurence Bras

Laurence Bras : la nouvelle boutique préférée de la Parisienne chic et stylée

Coyo Taco

Coyo Taco : la cantine la plus branchée de Miami s’installe à Paris

Brunch Cali Sisters

Le nouveau brunch comme à LA de Cali Sisters

Télétravail : comment installer un bureau inspirant à la maison ?

Venise Air France Travel Guide

Les adresses les plus insolites de Venise

cours-de-sport-en-ligne

BOXE, YOGA, FIT BALLET : LES COURS DE SPORT À SUIVRE EN LIGNE

Pop Up Off White

Le pop-up Off-White à Paris restera ouvert jusqu’en décembre

Tamara Restaurant

Tamara : la nouvelle table locavore de l’ex-Top Chef Clément Vergeat

Recette Feta Psiti

L’incontournable recette de la Feta Psiti du Grand Café d’Athènes

Tortuga

Tortuga : le nouveau rooftop orchestré par Julien Sebbag

Trinquet Village

Le meilleur spot apéro du 16e

Bar Havanita

Un bar comme à La Havane

À la une