"Je suis bonne" : le credo d’Aurélia Del Sol

Je Suis Bonne Le Credo D Aurelia Del Sol

Avec sa beauté naturelle, sa silhouette de gazelle et sa tête bien faite, Aurélia n’a rien d’une bimbo. Et pourtant, JeSuisBonne.com, c’est elle. Une punchline choc, que cette girl next door rayonnante clame avec esprit, à travers des billets d’inspiration archi motivants. Booster l’ego, doper la confiance en soi et filer le moral à bloc, voilà la mission du site et de l’appartement-atelier qui ouvrira fin février.

Je suis bonne.com, une philosophie...Et des rencontres!

Jeune femme en séance de sport

© Christopher Campbell, Unsplash, CC.

Hors de question de se placer en femme-objet, c’est pile le contraire. Être bonne c’est être bien dans ses baskets, se faire plaisir en prenant soin de soi, être fière de ses atouts et consciente de ses défauts. Je l’envisage comme un style de vie.

J’ai lancé JeSuisBonne.com pour partager ces valeurs et impulser un état d’esprit positif. Le site se présente comme un calendrier de l’avant avec un tips par jour (inspiration, conseil, astuce). Ça peut être des exercices de renforcement musculaire sous forme de gifs animés, une playlist feel-good, une recette healthy...

Et pour rendre l’expérience digitale réelle, j’organise des brunchs dans des lieux inattendus avec des recettes du site. Une façon sympa de montrer que ce n’est pas compliqué de se faire du bien en mangeant sainement. Au menu? Granola, açaï bowl, banana bread… Tout est bio et fait maison.

Et d’ici quelques semaines, j’ouvrirai l’atelier/appartement Je Suis Bonne dans le 9 ème avec cours de yoga et ateliers bien-être la semaine, et brunch le dimanche, histoire de recréer l’univers du site dans un vrai lieu. Affaire à suivre donc, sur la page Facebook Jesuisbonne.

Le sport qui rend vraiment bonne

Femme faisant du sport en extérieur

© Dominik Wycislo, Unsplash, CC

Le mieux est d’associer cardio et renforcement musculaire. Essayez de trouver l’activité qui vous plaît et qui vous fera (presque) oublier l’effort ! Inutile de dépenser beaucoup d’argent, il y a des tas d’exercices à faire chez soi sans équipement. On en présente quelques uns en gifs et videos sur JeSuisBonne.com

Mon dada en ce moment? Me dépenser au Dynamo Cycling. On pédale dans une salle éclairée à la bougie avec la musique à fond, comme en boîte. Rien de mieux pour se vider la tête, déconnecter et… fondre, parce que c’est hyper cardio.

Et surtout pensez tous les jours à serrer les fesses, rentrer le ventre, et tenez vous droite !

Pourquoi je me lève à 7h30 tous les matins

Déjeuner healthy acai bowl

© Jannis Brandt, Unsplash, CC.

Je me lève entre 7h30 et 8h tous les matins même le week-end pour garder une routine. Le corps a besoin d’avoir des repères.

J’en profite pour prendre le temps. Je bois systématiquement un verre d’eau chaude avec un demi citron pressé.

Selon mon humeur je fais une session de yoga (plus des étirements) ou un training rapide avec l’appli Nike+Training Club. Elle est gratuite et archi simple à utiliser : on choisit la partie du corps à travailler, l’intensité (selon ses objectifs), le temps et hop! on se laisse guider par la coach.

Au petit-déj, j’avale un grand café pour être d’attaque toute la journée + un bol d’açaï ou un bol rempli de graines de chia, flocons de riz, baies de goji, cranberries avec du lait d’amande.

Et je note trois choses qui m’ont fait du bien la veille. C’est toujours agréable de se rappeler les petites douceurs de la vie.

Petits tips matinal? Même si ça pique, un bon coup de froid sur le jambes pour relancer la circulation et tonifier.

Mon remède anti-déprime quand tout va mal

D’abord, j’essaie de me répéter que ça va aller et je me force à me vider la tête pour ne pas restée bloquer sur ces pensées négatives. La musique, ça aide. Sur ma playlist :

Wait and see - Monogem

Hey mama - David Guetta et Nicki Minaj

To U - Skrillex

J’adore aussi la soul : Ray Charles, Bill Withers, ça me remonte grave le moral. Et je l’avoue j’ai été “bieberisée” : What do you mean remix - Justin Bieber. Retrouvez les playlists de JeSuisBonne.com.

Si ça ne passe toujours pas, je vais boire un verre avec des amies au Dépanneur, ma deuxième maison. Et récemment, j’ai découvert l’Alcazar avec sa déco tropicool et ses super cocktails, parfait pour déconnecter.

Dernière option, un bon massage à l’Asian Spa (15e). J’en ressors très très détendue et sans y laisser un bras ! Je vais aussi à l’Institut P.M, c’est un super masseur chinois qui appuie toujours là où il faut, magique.

Une détox express ?

Jus de fruits pressés healthy

© Osha Key, Unsplash, CC.

Après une soirée trop arrosée, c’est bien de mettre son corps au repos. Les cures de jus sont efficaces pour remettre les pendules à l’heure. Ça apporte un vrai coup de boost et on se sent tout de suite plus légère.

Mais dans ce cas, pas plus d’une journée pour garder ses forces. Vous pouvez tester celles de Nubio, Justes et Good Organic Only.

La base: avoir la peau douce avec un scrub maison

Rien de mieux qu’un gommage maison. C’est une recette ultra facile au café pour avoir une peau de bébé.

Ingrédients :

– du marc de café (café moulu après avoir servi pour faire du café. Ce que vous allez jeter)

– du sucre de canne bio

– de l’huile de coco, désodorisé ou non

– un pot ou récipient pour stocker la mixture.

– une cuillère à soupe

– un bol

Préparation pour 1 pot :

Dans un bol, mettez 6 cuillères à soupe de sucre et 5 cuillères à soupe de marc de café. Mélangez le tout pour avoir un résultat plus ou moins homogène.

Ajoutez ensuite 8 cuillères à soupe d’huile de coco. Mélangez bien le tout pour que l’ensemble soit humide. Placez le tout dans un bocal hermétique.

Application/utilisation : Appliquez la mixture du bout des doigts sur votre visage. Gommez la surface en faisant des cercles vers l’extérieur.

N’oubliez pas les zones qui accumulent le plus : nez, menton et zone du front entre les sourcils.

Ne frottez pas trop fort ! Le but est de nettoyer la première couche de peau, pas celle des 10 futures années.

Vous pouvez même laisser poser un peu pour que l’huile hydrate et le café détoxifie.

Rincez doucement à l’aide d’une éponge douce à l’eau tiède ou sous la douche.

La recette inratable qui fait craquer les mecs

Assiette de banana bread

© Sandip Bhattacharya, Unsplash, CC.

Recette du banana bread

3 bananes

3 oeufs

150 grammes de farine de riz

50 grammes de fécules de pommes de terre

50 grammes de poudre d’amande complète

50 grammes de noix de coco

20cl de lait d’amande

Une poignée de cranberries

40 grammes Sucre de coco

1 gousse de vanille

1 cac de bicarbonate de soude

 

Mélangez le tout dans un plat et au four pendant 45 min !

Se motiver sur Instagram

snapshot repas healthy

© Eaters Collective, Unsplash, CC.

Les comptes à suivre? Celui de Je Suis Bonne évidemment (@jesuisbonne_).

Amanda Bisk (@amandabisk) pour ses photos qui donnent envie de se mettre au sport fissa et qui envoient de bonnes ondes.

Rebel Recipes (@Rebelrecipes) pour les recettes simples et les photos canon et Ella Woodward (@DeliciouslyElla), un concentré de bonnes recettes healthy.

Et pour le côté entrepreneuriat, La Guinguette d’Angèle (@laguinguettedangele) m’inspire beaucoup.

 

Découvrez aussi l'interview de Laury Thilleman.

Où le trouver ?

Dynamo Cycling

14 Rue Saint-Augustin

75002 Paris

dynamo-cycling.com

Pyramides Pyramides

Quatre Septembre Quatre Septembre

Opera Opera

Autres suggestions

La semaine de Do It

Air France Escapade Corse

Les spots insolites en Corse à truster absolument

Escapade Air France Nice

Les adresses les plus stylées de Nice

Recette Maki Sucre

Le nouveau dessert cool de l’été à instagrammer

Les Deux Gares

Les Deux Gares : le nouveau bistrot dont tout le monde parle

beautycaseavion

10 produits futés pour voyager léger

sport-outdoor-ete-2020

Le training pour rester fit en vacances

Optimiser Sa Valise

3 méthodes parfaites pour bien faire sa valise

tendances-chapeaux-2020

Les 10 chapeaux qu’il vous faut cet été

activites-ile-de-france

3 idées insolites à faire à deux pas de Paris

soiree-ete-2020

Les plus belles soirées outdoor de l’été

Coya Terrasse

Cocktail et tapas dans les jardins de Coya

Recette Pancakes Coffee Roasters

La recette des meilleurs pancakes de Paris

sandales-ete-2020

10 SANDALES PLATES POUR LE PLEIN ÉTÉ

cinemas-plein-air

Où se faire un ciné en plein air à Paris cet été ?

Rdv Beaute Avant Vacances Ete

Beauté : les derniers rendez-vous S.O.S. à booker avant les vacances

spots-paris-plages

LES 6 SPOTS LES PLUS SEXY DE PARIS PLAGES

tendances-cabas

Les cabas les plus stylés de la saison

Edo Terrasse

Edo : la terrasse la plus branchée de l’été

livres-ete-2020

LES 3 LIVRES STARS À GLISSER DANS SA VALISE

Soldes Ete 2020

20 pièces griffées et bien soldées !

piscine-la-vilette

Faites un plouf en plein Paris

Expo Louis De Funes Cinematheque Francaise

Pourquoi faut-il voir l’expo Louis de Funès à la Cinémathèque française ?

series-ete-2020

Les nouvelles séries à regarder pendant les vacances

T Shirt Ete 2020

10 t-shirts qu’on ne quittera pas de l’été

barbecues-paris

Les meilleures terrasses pour un BBQ à Paris

Benoit Castel Coffee Shop

Un petit déj’ en terrasse chez Benoît Castel

plein-air

Insolite : un champ de fleurs caché à Belleville

Optimisation Bronzage

Les meilleurs conseils de pro pour pimper son bronzage

Hotel Tuba Club

Tuba Club : le nouvel hôtel qui fait vibrer Marseille

Bijoux Ete 2020

Des bijoux à porter tout l’été

Gros Bao

Gros Bao : la nouvelle cantine chinoise sur le canal Saint-Martin

Recette Caponakchouka

La plat qui buzze cet été

Diy Ateliers Beaute

Insolite : les ateliers beauté à booker absolument

Serie Sara

Sara : la série que vous allez adorer écouter

Tenu Ete 2020

5 tenues “gypset” pour vos soirées d’été

Musee Rodin Jardin

Le jardin du musée Rodin, un paradis à squatter tout l’été

Salon Prive Galeries Lafayettes

Bookez à l’œil une suite privée avec un.e personal shopper aux Galeries Lafayette Champs-Élysées

Concept Store Galeries Lafayettes

Les marques préférées des Parisiennes

Recette Croquettes Brocolis

Les croquettes au brocoli : la recette healthy de l’été

jupes 2020

10 JUPES STYLÉES À MOINS DE 50 €

Cali Sisters

Cali Sisters : la nouvelle cantine californienne qui fait chavirer les Parisiennes

Cremes Solaires Non Polluantes

9 produits solaires ocean-friendly

Kantine By Kumo

Un apéro japonais au bord du canal Saint-Martin

Tarte Tomate Sans Gluten

La tomato-tarte sans gluten d’Angèle

Perchoir Porte De Versailles

Le Perchoir s’installe dans une ferme urbaine parisienne XXL rive gauche

Piscine Hotel

3 hôtels avec piscine à deux pas de Paris

Tendances Shorts Ete 2020

Comment porter le short en ville ?

Boutique Marin Montagut

L’extraordinaire cabinet de curiosités de Marin Montagut dans le 6e

Nous Les Chiens

Nous, les chiens : le film d’animation coréen qui fait grand bruit

Sir Winston Churchill

Le pub très chic dont tout le monde parle

Recette Dessert Pasteque

La recette anti-canicule

Maison Rose Donald

Un salon de coiffure green caché en plein Paris

talons-compensees-2020

Des talons, sans souffrir !

Laia

Laia, un nouveau resto dans un jardin secret du 11e

Rooftop Ete 2020

3 nouveaux rooftops pour ouvrir la saison

La Bonne Epouse

La bonne épouse : un film jubilatoire sur l’émancipation féminine en 1968

Expos Deconfinement

Les 6 expos à voir enfin !

Refrigerateur Haier Premium

Le frigo avant-gardiste qui va changer la vie des Parisiennes

Carottes Buratta

Comment faire des carottes rôties à la burrata ?

Restaurants Ou Il Faut Retourner

Les tables que vous allez adorer retrouver

Institut D Artois

L’institut où l’on épile sans faire mal

Marques Maillot De Bain 2020

Les nouvelles marques de maillots de bain à connaître absolument

Soit Dit En Passant

Tout ce qu’il faut savoir sur l’autobiographie de Woody Allen

Action Anti Cellulite

Les meilleurs plans d’attaque anti-cellulite

brunch-de-l-ile

Un break comme à la campagne à dix minutes de l’Etoile

Recette Salade Artichauts

Testez cette incroyable recette d’artichauts

Boutique Courtois Paris

Courtois Paris : la bonne adresse pour un chapeau stylé

boutique-kleps

La boutique des animaux gâtés ouvre à Montorgueil

Hotels Mythiques France

La nouvelle génération des hôtels mythiques en France

Concept Store Le Dix

Le Dix : un nouveau concept-store mode et beauté qui dépote

Bouillon Pigalle Livraison

Bouillon Service : 10 € pour le menu le plus sexy de Paris

Recette Clafouti Jean Francois Piege

Le merveilleux clafoutis aux cerises de Jean-François Piège

meilleurs-glaciers-paris-2020

Où manger une bonne glace à Paris ?

À la une