Les secrets healthy d'Estelle Lefébure

Les conseils printaniers d'Estelle Lefébure

A 50 ans, Estelle Lefébure est une véritable bombe, hyper naturelle, mince, saine et tonique : bref on aimerait toutes vieillir comme elle...

Ça tombe bien : le top made in Normandie vient de sortir Orahe, sa méthode anti-âge chez Flammarion. Une véritable bible healthy et lifestyle où elle livre son mode d’emploi au quotidien pour rester aussi belle qu’elle : tips, recettes, exercices de gym, astuces detox.

Une bonne occasion de nous confier tous ses petits secrets pour être canon au printemps.

vos bons conseils detox

Citrons jaunes

© Unsplash, CC

Dans mon nouveau livre, je recommande d’accompagner la détox nutritionnelle d’une détox spirituelle. L’une ne fonctionne pas sans l’autre.

Côté corps, pour bien drainer le foie, je recommande une cure de citron bio sur 20 jours.

Côté esprit, pourquoi ne pas profiter du printemps pour faire un grand nettoyage ? À tous les niveaux…

de vrais bons conseils anti-rides

Visage gros plan de femme

© Unsplash, CC

Pour moi, les deux gestes incontournables sont le démaquillage et l’hydratation avec de l’huile d’aloé véra pure et bio.

Côté soin, je propose un masque anti-rides en blanc d’œuf bio battu, un demi-jus de citron et une cuillère à soupe d’huile d’olive bio. A faire poser 20 minutes avant de rincer. On ne peut pas faire plus économique !

comment parer à une envie de grignoter?

Pommes rouges

© Unsplash, CC

Comme je suis Normande, je vais vous répondre : manger une pomme… Plutôt en dehors des repas et jamais pour accompagner un aliment farineux.

Comment masquer la fatigue après une courte nuit ?

Jus detox

© unsplash, CC

En se préparant une petite boisson « 10 ans de moins » à base de gingembre, de graines de chia et de poudre de maca.

Mixez 240ml de lait de noix de coco + 125g d’ananas + 1 banane + 1 c. à soupe d’huile de noix de coco + ½ c. à café de curcuma, de cannelle et de gingembre + 1 c. de graine de chia et de poudre de maca.

votre aliment magique ?

Sachet de poudre de maca

© Madia Bio

Justement, en ce moment, j’adore la poudre de maca… Le ginseng péruvien qui booste tout l’organisme ! On dit qu’il stimulerait la production d’hormones sexuelles et diminuerait les symptômes de la ménopause.

conseils de blonde

Vitrine du salon Christophe Robin

© Facebook Christophe Robin

Depuis des années, c’est Christophe Robin qui s’occupe de ma couleur. Attention aux couleurs trop foncées ou uniformes qui font prendre des années !

l'exercice du printemps pour être une princesse à la playa ?

Jeune femme en séance de sport

© Unsplash, CC

Le chien tête en bas, 5 répétitions par jambe, 3 à 5 séries… Cet exercice fait partie des positions inversées qui tonifient les épaules, les fessiers tout en garantissant un ventre en béton.

comment détoxer son dressing ?

Vêtements sur cintres

© Unsplash, CC

Ranger et donner ! C’est important pour les autres, pour la planète et pour vous.

une astuce quand on est au borde du burn-out ?

Estelle Lefébure

© Facebook Estelle Lefébure

Apprendre à respirer pour éviter l’asphyxie ! Celles et ceux qui pratiquent le Hatha yoga connaissent la respiration avec alternance des narines… Vous verrez comme on se sent mieux rapidement.

Orahe, ma méthode anti-âge par Estelle Lefébure, Editions Flammarion, 19.90€

 

Découvrez aussi l'interview healthy de Caroline Bassac.

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