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Un tartare de concombres : la bonne idée régime

Plat de tartare de comcombre

C’est la recette détox de la rentrée à emporter partout pour profiter des derniers rayons de soleil. Avec des valeurs sûres : de l’avocat, de la mangue et des concombres, impossible de ne pas succomber.

Pour 4 personnes.

PRÉPARATION :

Commencer par préparer la sauce. Pour cela, éplucher et couper grossièrement la mangue en cube. Zester et presser le citron. Déposer tous les ingrédients dans un robot mixeur. Mixer soigneusement et réserver le tout dans un bol.

Laver et couper le concombre en deux dans le sens de la longueur. L’épépiner à l'aide d'une cuillère à café puis le couper en cubes de 1cmx1cm. Déposer les cubes obtenus dans une passoire et parsemer de sel pour laisser dégorger.

Eplucher et dénoyauter les avocats avant de les couper en cubes de 1cmx1cm. Les arroser d'un filet de jus de citron pour éviter qu'ils ne noircissent. Faire de même avec la deuxième mangue.

Presser le deuxième citron. Dans un saladier, déposer les cubes d'avocat, de mangue et de concombre, arroser d'un filet d'huile d'olive et du jus de citron. Parsemer de fleur de sel puis mélanger.

Dans 4 belles assiettes, déposer une virgule de sauce à la mangue et ajouter à la cuillère les cubes de concombre, de mangue et d'avocat. Parsemer de piment d’Espelette et décorer avec les feuilles de menthe et de jolies fleurs comestibles.

 

Découvrez aussi la recette du tartare de daurade de La Lorraine et comment faire un tzatziki au noix.

Ingrédients  

1 concombre 

1 mangue

4 avocats

Une botte de basilic

1 citron jaune

Pour la sauce :

1 mangue

1 petite poignée de feuilles de basilic

1 petite poignée de feuilles de menthe

1 cuillère à café de sel

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 pincée de piment d'Espelette

1 citron jaune

2 cuillères à soupe de tamari

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